👉 เมื่อคุณลดน้ำหนักไปได้นิดหน่อยแล้ว คุณก็ควรจะรู้สึกชื่นชมตัวเองด้วยการส่องกระจกแล้วรู้สึกปลาบปลื้มไปกับหน้าท้องที่ยุบลง เพื่อเป็นการให้กำลังใจตัวเองในการออกกำลังกาย
7.ลดของชอบ🍦🍫🍩
👉 ของกินที่คุณชอบแต่กินแล้วอ้วนเช่น ไอศกรีม คุณควรงดหรือกินให้น้อยลง เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ควรให้รางวัลตัวเองบ้างเป็นไอศกรีม 1ลูก🍨
8.10นาทีก็มีค่า⏰
👉 เมื่อมีเวลาว่างควรออกกำลังกาย จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายครั้งละ 10 นาที 3 ครั้งต่อวันนั้นมีค่าเท่ากับการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเชียวนะ ดังนั้นถ้าคุณมีเวลาว่างอย่าปล่อยให้มันเสียเปล่า มาออกกำลังกายกันดีกว่า ออกกำลังกายไปดูทีวีไป📺
9. เลิกกินเพื่อดับอารมณ์😤
👉 คุณเป็นคนหนึ่งที่เวลาเครียดแล้วต้องกินหรือเปล่า? หงุดหงิดคนแต่ลงที่คนไม่ได้เลยฟาดอาหารเรียบเหมือนพายุเข้า คุณต้องเลิกนิสัยแบบนี้ มักจะกินอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้อ้วนง่ายๆเลยนะ🐷
10. ไม่มีคำว่า "ทำไม่ได้" ในพจนานุกรม ของคุณ
👉 ห้ามท้อแท้เด็ดขาด และอย่าคิดว่า "การออกกำลังกายนี่มันยากจัง เราทำไม่ได้หรอกยอมอ้วนเหมือนเดิมก็ได้" อย่าคิดอย่างนั้น "ไม่มีคำว่าเป็นไปไม่ได้ ทำไม่ได้" ต่างหากให้กำลังใจตัวเองเอาไว้ ให้คิดว่าคนอื่น ยังทำได้เลย คุณเองก็ต้องทำได้เหมือนกัน สู้ๆนะ✌️
